真人麻将主食即是苛重食物，指古板上餐桌上的苛重食品，所需能量的苛重出处。指构成表地住民苛重能量出处的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国公民苛重的能量出处，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平素饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配主食，险些能够需要全身所需养分；

　　2主食、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一行动饲料运用，幼麦磨成面粉后可创造面包、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：又名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的苛重原料；

　　4、土豆：是环球第四大苛重的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为天下五流行物；

　　5、番薯：一名甜薯，苛重分散正在北纬40°以南。中国事天下上最大的番薯出产国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO保举的适宜伙食能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%主食。运动机会体苛重寄托碳水化合物来出席供能主食、保卫运动强度，并为肌肉和大脑供给能量。

　　与卵白质和脂肪差别，身体中的碳水化合物贮备十分有限，如运动时人体得不到充裕的碳水化合物供应，将导致肌肉显露委顿而无动力。不单如许主食，即使伙食中永远缺乏主食还会导致血糖含量消浸，形成头晕、心悸、脑功效攻击等题目，紧要者会导致低血糖眩晕。主食有哪些-丫丫百科