儿子从海表上学回来了，第一眼瞥见当妈的吓一跳，好家伙，一个学期胖了不少啊，不睬解的还认为去度假了，本来是去上大学了，并且这学期作业还良多，黄昏时时熬夜温习，揣度是宵 夜吃多了吧，回来立马出手央浼他运动健身，同时饮食上出手限度。

　　是以现正在出手促使孩子减肥了，可是我这里念说的是减肥绝对不是饿肚子，加倍关于年青人来说，饿的终极是损害了康健，并且还容易反弹，惟有寻常的成分，避免宵 夜和大鱼大肉，又有现正在年青人喜好的奶茶、烧烤给戒掉了，短短一周就能让你轻松瘦下来，瘦的康健有气色。瘦的是油脂，留下的是生气。

　　减肥中清晨肯定要吃，能够多吃卵白质和含钙的食品，午餐能够拣选富厚少许，碳水也不行少，即日我就分享一道适合减脂人吃的主食，不单好吃并且还不消顾忌吃了会影响你减肥，乃至长肉之类的主食。

　　这便是我平素每天都吃的杂粮饭，可是给年青人吃，是以我就稍微举办了口胃上的调治，如许孩子就能很容易授与杂粮饭了。

　　炒米饭咱们要做到米饭不行太软，尽量干少许；其它炒的时分用大火炒超群余水分口感也就更好了，昨天刚买了晶钻炒锅主食，开光就做了这道炒饭，作品让我很写意，一块看看详细做法吧主食。

　　第一步：最初将西兰花浸泡淡盐水然后切碎，洋葱也切成颗粒，鸡蛋加少许盐打成蛋液。

　　第二步：将锅烧热，记住不消冒烟的形态列入少许的油，油温烧5成热摆布，倒入蛋液，稍微凝集后翻炒匀称然后盛出来。

　　第三步：锅内部一直少许油直接将洋葱碎放入炒香，然后开大火放入西兰花碎一直翻炒匀称

　　第四步：然后倒入米饭，列入炒好的鸡蛋，少许的盐巴和黑胡椒颗粒进调味，大火翻炒匀称就成了。

　　幼贴士：我用的不是铁锅也不是不粘锅，是晶钻锅能够用铁铲炒菜的那种锅，可是又没有铁锅的重量，并且不消烧到冒烟炒菜，特另表康健容易，冲洗起来也容易不粘特省油，这是老公前几天买了送我的，算是靠谱的一次礼品了。

　　吃三色糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，正在吃同样数目时拥有更好的饱腹感，有利于限度食，,从而帮帮肥胖者减肥，关于离不开主食的减脂人群具体是很好的拣选了。

　　其它西兰花富含高纤维，或许低浸肠胃对葡萄糖的罗致主食，进而低浸血糖。并且含有富厚的抗坏血酸，能加强肝脏的解毒材干，普及机体的免疫力。这也是瘦身人喜好吃西兰花的因为了。减脂不是饿肚子主食云云吃低热量养分都有了怡悦地瘦