真人麻将好处：藜麦的养分特性之一是胚芽占比极高，拥有养分活性，这是许多谷物不具备。藜麦易熟口感好，可能和任何食材搭配主食。

　　好处：燕麦富含伙食纤维，能推动肠胃蠢动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

　　燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的加多，注意和负责肥胖症、糖尿病及血汗管疾病。

　　燕麦富含的伙食纤维拥有清算肠道垃圾的影响，是一种分身养分、便捷又不至于发胖的矫健食物。

　　好处：玉米含有较多的维生素A，对人的目力很是有益，时时食用可能注意动脉硬化、高血压、高胆固醇等。

　　漏洞：玉米短缺色氨酸和赖氨酸这两种人体一定的氨基酸，缺失的话能够导致糙皮病。

　　紫薯除了日常红薯含有的养分成特殊，还富含硒元素和花青素主食。有抗癌、袒护心脏、注意肺气肿、糖尿病、减肥等效劳。

　　好处：山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有厚实的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富卵白质。山药和芋头可能取代个别主食

　　好处：豌豆中的B族维生素含量极端高，并且含有极端厚实的伙食纤维。豌豆可做主食，和玉米搭配正在一块起到卵白质互补影响。

　　好处：矿物质钾、镁尚有伙食纤维含量厚实。绿豆尚有排毒美肤，抗过敏的功用。

　　好处：幼米卵白质含量比大米高，维生素B1的含量位居一齐粮食之首。幼米粥有安神之效。

　　好处：紫米有补血益气、暖脾胃的效劳，对付胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有必然疗效。糙米与大凡灵巧白米比拟，维他命、矿物质与伙食纤维的含量更厚实。十大最相宜减肥的主食放下白米饭白面条吧