本日是我正在头条提倡吃100天减脂早餐的第45天了。时候过的真是太速了，一眨眼的时候。

　　这一个半月来，时时会收到粉丝同伴的留言：又吃瘦了xx斤，每次听到如许的新闻都很愿意，由于减脂餐也理解了不少并肩行进的同伴们。

　　这是由于他没有搞懂一个很紧要观念：食品密度。咱们判别相通食品的热量高不高，不是看他的体积也不是看巨细，而是要看食品的密度，即单元重量或体积的食品中，含有多少热量。

　　我的根源代谢是1250，大多先参照公式算出自身的根源代谢，然后配料正在我的根源上做增减，吃到适应自身的根源代谢即可。

　　为了大多查看轻易主食，我把6周的食谱做了合集整顿，必要吃减脂餐的同伴保藏保留了，这内中有主食、炒菜、甜品、汤、粥，款式长短常充足的。

　　减脂早餐之day37：幼米红薯粥250克+牛肉鸡蛋黄瓜三丁200克+圣女果100克；热量378kcal。

　　减脂早餐之day38：清煎牛排100克+橄榄油2克+全麦面包40克+脱脂牛奶200克+生菜30克；热量361kcal。

　　减脂餐之day40：荞麦麦片200克+鸡胸肉时蔬杂粮饼150克+煮鸡蛋60克；热量390kcal。

　　减脂早餐之day41：莜面菠萝饼+虾仁时蔬+脱脂牛奶；热量390kcal。

　　减脂早餐之day41：蒸土豆130克+燕麦鸡蛋南瓜羹400克+虾干牛肉芹菜汤300克；热量383kcal。

　　6周减脂早餐，共42餐，每餐3－4个花，即是100多个种类真人麻将，简直涵盖了大多喜爱的服法、速手做法及养分搭配。别的，正在头条号里又有部门午餐、晚餐的搭配做法，点击头像体贴后就可能查看了。

　　我是国度体育总局认证的运动养分师，每一餐配比都有无误筹算过。别的，我仍是一名中级烹饪师，体会何种烹调方法是强健的又鲜味好吃。点击我的头像体贴我的头条号，就可能查看我全体的减脂食谱了主食。科普不易，求赞求转发，么么哒~~真人麻将养分师的6周减脂早餐把戏多热量低主食甜品肉蛋奶全有