看待糖尿病患者来说，驾驭血糖是至闭紧急的。正在闲居饮食中，挑选合意的主食看待糖友来说尤为紧急。固然专家都大白米饭和馒头属于高淀粉类食物，容易激发血糖颠簸，但底细上另有其他极少主食食品，它们的升血糖速率乃至比馒头和米饭更疾主食！所以，我剧烈创议糖友们严慎挑选以下五种主食，以依旧血糖巩固。

　　精白面包：固然精白面包看似雪白适口，但它是颠末高度加工的食物，险些没有纤维和其他养分因素，消化时会神速转化为葡萄糖，升高血糖水准。

　　薯类食物：马铃薯、地瓜等薯类食物正在主食中很受迎接，但薯类食物正在消化历程中会神速剖释为葡萄糖，导致血糖飙升。

　　玉米成品：玉米面、玉米片等玉米成品也属于高淀粉食品，其消化速率疾，会使血糖水准飞速上升。

　　邃密粮食：如精白大米、意面等，颠末加工管造后耗损了大一面纤维和其他养分因素，招揽速率远疾于未经加工的整粒食品。

　　糯米类食物：糯米饭、糯米粥等糯米类食物含有较高的黏性淀粉，容易被身体消化招揽，升血糖速率较疾。

　　固然以上主食或者不适合糖友们，但并不料味着统统不行食用。合理的饮食打算和驾驭摄入量是环节。正在挑选主食时主食，可能切磋极少更健壮的取代品，如全麦面包、糙米、全谷物意面、红薯等，它们富含炊事纤维和其他养分因素，也许减缓血糖上升速率。

　　结果，我要夸大的是，每个其它身体情形都分歧，因而正在饮食方面的挑选依然要联结个别情状来做出决议。倘若你是糖友，请务必筹商大夫或养分师的创议，协议适合本人的饮食谋划。

　　温馨提示：本文旨正在供应极少闭于主食挑选的创议，并不代表专业医学主张，任何人正在饮食方面的决议该当以专业医师或养分师的创议为准。这5种主食升血糖快率比馒头米饭还要疾创议糖友最好不要吃