揭橥期间:2012年02月27日 07:56进入兴盛论坛起源：国民网手机看视频

　　广州读者刘姑娘问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然则，为什么仍旧有许多散布说主食吃多了欠好，况且另有探求说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给大师先容康健主食的四个重心：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中参与油和盐。因而，炒饭主食、油饼、腊肠烧饭等都不切合康健的尺度。

　　2.粗。尽量省略精米白面真人麻将主食，而多增添少许粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对节造血脂血糖都倒霉。而参与糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能补充这些亏空。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等一道上主食，譬喻红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不只增添了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用下降血糖反映，节造血脂上升。

　　4.彩。主食中参与颜色充裕的自然原料主食。烧饭时参与绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既悦目，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，特殊有益康健；又譬喻，拣选紫米、黑米与白米搭配，能供给洪量的花青素，帮帮抗御血汗管疾病。真人麻将强健主食四重点：淡 粗 乱 彩