天色转凉，咱们须要更多的能量来抵御严寒。而主食看待人体来说，是获取能量的厉重由来。比拟于米面类主食，燕麦馒头拥有更好的饱腹感，而且特别养分丰饶且平衡。独特是对那些很少上茅厕的中晚年人来说，燕麦馒头的纤维含量可能有用医治肠道，起到推进排便的效用。于是，正在严寒的时令里，挑选燕麦馒头行动主食詈骂常明智的挑选。

　　燕麦馒头的造造极端轻易，况且极端好吃。它的造造配方极端灵敏，能够依据口胃的爱好列入差异的食材，如红枣、葡萄干、坚果碎或者蔓越莓干等。如此不光增多了馒头的口感和口胃，还丰饶了养分因素。况且燕麦片本身的香气和口感也可能让馒头特别诱人。探求到辛劳的做事生涯，咱们能够欺骗停歇光阴多蒸少许燕麦馒头，一次蒸一大锅，就可能知足7天的食用需求。另表，燕麦馒头的保留也极端利便，只须要封好，放入冰箱，能够随时取出加热，滋味仿照。是以，这种燕麦馒头不光能够行动正餐的主食，况且还能够行动零食来享用，多种用处极端省心。

　　食材打算：玉米面、普及面粉、燕麦片、红枣、黑芝麻、酵母粉适量。此中，玉米面和普及面粉的比例为1:1，能够依据本人的口感偏好安排。依据面粉的数目适量列入酵母粉。正在面粉中列入燕麦片，能够增多香气和饱腹感，同时也普及了馒头的养分代价。正在挑选燕麦片时，要留意查看配料表，避免增加了糖类和其他增加剂。另表，还须要打算少许红枣、葡萄干和黑芝麻行动馒头的附加食材。

　　面团造造：将食材放入容器中，搅拌平均。然后，慢慢列入适量的温水，揉成面团。面团揉好后，盖上保鲜膜，放正在温存的地方举行发酵。对面团发酵蓬松时，从新揉造并排气，将面团搓滋长条，再肢解成巨细平均的幼剂子。盖上保鲜膜，举行二次发酵。当燕麦馒头变得轻速且体积膨胀时，表现发酵完结。

　　蒸造馒头：将燕麦馒头放入蒸锅中，用大火蒸煮至锅炉显示后，转中火接续蒸造15分钟。整体蒸造光阴要依据馒头的巨细和个生齿感而定。蒸煮了局后，能够正在合火后焖3分钟，然后掀开锅盖取出燕麦馒头。此时，咱们能够看到燕麦馒头香气四溢，色泽金黄，极端诱人。

　　幼提示：除了上述程序表，咱们还能够依据个体爱好正在燕麦馒头中列入少许本人笃爱的坚果碎、蓝莓干或蔓越莓干等食材，以增多口感和口胃的多样性。另表，为了利便食用，咱们能够多蒸少许燕麦馒头，然后密封存放正在冰箱中，随吃随取。每次食用前，只需加热一下，就能够享用到奇怪蒸造的燕麦馒头的适口。

　　正在严寒的天色里，挑选适合的主食极端厉重。而燕麦馒头行动一种养分丰饶、饱腹感强的主食，成为了很好的挑选。它不光可能供应足够的能量，还可能知足人体对多种养分的需求主食。无论是行动正餐的主食，照旧行动零食，燕麦馒头都能知足咱们的口腹之欲。另表，燕麦馒头的造造极端轻易，咱们只须要打算好食材，遵守准确的程序举行造造，就能够轻松享用到适口康健的燕麦馒头。不光如斯，燕麦馒头还能够依据个体爱好列入差异的食材，增多口感和养分代价。为了利便食用，咱们还能够多蒸少许燕麦馒头，密封存放正在冰箱中，随时取用。如此一来，不光治理了主食题目，还可能知足咱们的零食需求，实正在是一举多得。

　　是以，无论是为了抵御严寒，照旧为了照料本人和家人的康健，燕麦馒头都是一个极端好的挑选。它不光是一道适口的主食，照旧一种养分丰饶的零食。让咱们正在严寒的时令里摒弃贫乏的饮食，测验用燕麦馒头为咱们的食品添上一抹温存的颜色。让咱们的冬日餐桌多一份养分和适口！天冷吃的主食凌驾大鱼大肉蒸一次吃七天当粮又当零食省力