1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有富厚的卵白质、脂肪、淀粉，也许为人体填补养分，供应能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，恰当食用能够养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有伙食纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食能够养胃健脾、珍爱肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还或许有其他主食，比方地瓜、马铃薯。无论选拔何种主食，都该当连结伙食平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的方法为身体供应富厚的养分。

　　以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等预备运动，以慢步走开首，然后慢慢加快捷率。走道时眼睛凝望前哨10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量连结90度，手指天然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为己方身高减去100厘米为宜。使劲摆臂，腰部不要弯曲，速率为泛泛走道速率的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴逐渐呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步实行呼气。刚开首操演速步走时走10分钟后要停下来衡量脉搏，确认心率是否正在适宜鸿沟主食。依照倾向运动量实行运动，不要走到觉得气喘劳累或胸闷才停下来，留心实时停息。闭幕运动时运动强度要低重至刚开首的强度，对峙5~10分钟，终末再做少少拉伸或徒手操等松开的摒挡运动。

　　平卧实行的大腿肌肉加强运动，这一运动可巩固大腿肌肉气力。第一阶段：患者平卧于床上，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动连结10秒，松开，换另一侧以同样的门径实行。云云两侧腿几次做10次为1组，每天实行3组。第二阶段：正在第一阶段的基本上勾脚背，并逐渐抬腿，抬高10~20厘米，连结10秒，松开，换另一侧以同样的门径实行，云云两侧腿几次做10次为1组，每天实行3组。

　　手部运动。现正在开首实行第一步手部运动，留心连结肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张；正在此形态下逐渐握拳；逐渐掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向扩张，此时留心手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽或许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手停息俄顷。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张，正在此形态下逐渐握拳；逐渐掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向扩张，此时留心手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽或许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手停息俄顷。

　　通常用到的理疗门径网罗针灸，按摩、艾灸、刮痧。平常来说，咱们会用一寸半的针，正在与皮肤呈90度角笔直进针，正在这个部位提插捻转得气，或者是让觉得沿胫骨的内侧向幼腿实行放散主食，能够采用艾条灸，能够用温针灸，也能够操纵艾条挽回灸的门径主食，以限造皮肤红润，热力渗出为度主食，持艾条的时刻，艾柱到皮肤之间梗概5-10公分，每次灸治的工夫，是10-15分钟，能够采用刮痧的门径，咱们用刮痧的圆角面，采用直刮的方法去调养，轻度的，以皮肤微微发红就能够了，能够采用按法以及揉法。常见主食有哪些